NUTRICIÓN Y DIETA SANA

https://youtu.be/wC9A58_Z0dA

LOS DEPORTES MÁS RAROS

1 The Cooper's Hill Cheese Rolling

 Es en Inglaterra, donde tienen uno de los 'deportes' más curiosos y raros: el festival del queso rodante. Su antigüedad data de 1400 y se trata de lanzar por una colina un queso doublé Gloucester de 7-9 libras envuelto en una cubierta de madera. Su fama ha crecido con los años y es divertido ver las leches que se dan los participantes intentando capturar el queso, un ejemplo lo tenemos en la película 'Ahora o Nunca'.

2 Eukonkanto

 Se dice que es difícil cargar con tu esposa, en el eukonkanto ese es el reto: colgarte a tu mujer y cargar con ella durante un circuito de obstáculos bastante complicado. Es una invención de los nórdicos, a los que veces se les va la pinza, en Finlandia lo llaman eukonkanto, en Suecia kärringkånk y en Estonia naisekandmine pero la dinámica es la misma. Eso sí, el peso mínimo es de 49 kg.

3 Jai-Alai

El jai-alai es la versión vasca del squash pero llevado hasta el extremo, cuya pelota solo tiene una vida útil de 15 minutos. Llamado también 'cesta punta', en el juego se emplea un "guante" que permite lanzar la pelota contra la pared a más de 300 km/h. Incluso se teme por la salud y bienestar de los participantes si reciben la pelota a esa velocidad, mejor no acercarse ya que si te golpea en alguna parte del cuerpo o en la cabeza la lesión está asegurada.

4 Fierljeppen

"El récord del salto está en 21 metros"

Las circunstancias obligaron a los holandeses a saltar de canal en canal ante la ausencia o falta de puentes en su ciudad. Pasado el tiempo, lo que era una necesidad y a la vez afición se convirtió en un deporte llamado fierljeppen. Se trata de usar un palo enorme (como en el salto de pértiga) para saber que saltador puede llegar más lejos, el récord por ahora se encuentra en los 21 metros. Eso ya no es un canal pequeño, es el ancho de un río en toda regla.

5 Kabaddi

"Un deporte de origen hindú con unas reglas complicadas"

El kabaddi es un deporte de origen hindú cuyas reglas son algo complicadas a simple vista. Difundido por países de Asia, los participantes se conforman en dos equipos, cuya idea principal es atravesar al otro lado tratando de 'marcar' a un rival y salir sin que los demás te tumben. Lo interesante de la historia es que el invasor debe hacerlo conteniendo el aliento o gritar "kabaddi" para evitar respirar. Un poco complicado pero sin duda muy original y extraño al mismo tiempo.

6 Hurling

"Poca protección, contacto físico y mucha 'violencia'"

Tal vez el hurling sea uno de los deportes raros más extendidos, nacido en Irlanda tiene origen celta. Si mezclas el hockey con otros juegos físicos más duros, tienes una versión violenta llamada hurling donde hacen maravillas con un palo. Se basa en el pase de una pelota con tus 15 compañeros, aunque no hay pelotas 'peligrosas'(como en el hockey) ni existe protección para recibirla.

7 Chess Boxing

"Mezcla perfecta de ajedrez y boxeo"

  Una nueva alternativa interesante llamada chess boxing, que mezcla la inteligencia del ajedrez con darse mamporros como en un ring de boxeo. Fue inventado por el cineasta francés Enki Bilal en un cómic y se llevó a la práctica en 2003. Son 11 rounds en total, 6 de ajedrez (de 4 minutos) y 5 de boxeo (de 3 minutos), el que gana en cualquiera de las dos disciplinas gana el partido, pero deben aguantar. Aquí no vale ser bueno en uno y malo en otros, debes ser bueno en los dos deportes.

8 Buzkashi

"En lugar de una pelota emplean una cabeza de oveja"

El buzkashi es un deporte extendido en las regiones de Afganistán y Turkmenistán. Tiene muchas similitudes con el polo, ya que hay dos equipos que juegan a caballo, aunque puede durar durante días. La diferencia principal es que en lugar de emplear una pelota utilizan una cabeza de oveja.

9 Ladder Racing

"La competición es un pique entre cuarteles de bomberos"

Los bomberos tienen un lugar muy destacado e importante en la sociedad, mantenerse en forma es la base de su trabajo. Para seguir haciéndolo nació un deporte 'raro' llamado ladder racing, cuya competición es sencilla: subir por una escalera . Se debe hacer cada vez más rápido y comenzar a una distancia prudencial, pero es una auténtica disciplina de competición en Estados Unidos, se observa ya el pique entre los parques de bomberos.

10 Street Luge

"Se puede alcanzar los 100 km/h en los descensos"

El street luge es una disciplina profesional de esa práctica. Una persona se tumba en una especie de monopatín gigante (mide alrededor de 2 metros y 40 cm de ancho) y la gravedad hace el resto. La velocidad llega a alcanzar los 100 kilómetros por hora en los descensos y se controla con la posición del cuerpo; eso sí, aquí van bien equipados con todo tipo de protección.

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN EL DÍA A DÍA

https://youtu.be/grRYMvSDH_A

LOS CINCO DEPORTES MAS ANTIGUOS DEL MUNDO

Lucha libre
La lucha libre está considerada como el deporte más antiguo del mundo. Está representado en las famosas pinturas rupestres de Lascaux, en Francia, que datan de hace 15 300 años, aparecen representados luchadores.

Correr 
La carrera es una expresión humana universal y siempre lo será. De hecho fue el único deporte registrado en las primeras olimpiadas, que tuvieron lugar en el año 776 antes de Cristo. Este deporte consistía en cuatro modalidades distintas de carreras.

Lanzamiento de jabalina
Es un deporte de pista y campo en el cual se lanza una jabalina lo más lejos posible. El primer lanzamiento de jabalina se incluyó en las olimpiadas del año 708 antes de Cristo, pero no se introdujo en los Juegos Olímpicos modernos hasta 1906. En épocas anteriores, las lanzas que se tiraban eran mucho más ligeras que las de ahora.

Polo
Los primeros que jugaron al polo fueron los emperadores del Imperio Persa, en Asia Central. Es un deporte de equipo que se juega a caballo y en el que ambos equipos tratan de anotar puntos metiendo una pequeña pelota de madera en la meta. La primera prueba documentada de este deporte se remonta al año 316 antes después de Cristo. El juego moderno se desarrolló en la India durante el Imperio británico, con el establecimiento del primer club de polo en 1833.

Hockey
El juego del hockey puede remontarse ya a la antigua Grecia. Se han encontrado imágenes de gente jugando con un palo curvado y una pelota que se remontan al año 600 antes de Cristo.

EL RESPETO

El deporte es una valiosa herramienta educativa y de crecimiento que facilita una formación integral para los más pequeños y una filosofía de vida para los más mayores. El deporte nos enseña valores tan importantes como el respeto.

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Es un pilar fundamental del deporte base así como del juego limpio y bonito. Es una actitud positiva que transmite y reconoce el valor de las personas, teniendo presente los intereses y sentimientos de los demás.

Los valores deportivos deben estar presentes siempre y deben crear un gran impacto en cualquier entorno de formación.

Los adultos somos modelos de conducta con nuestros comportamientos, por ello es necesario que todos seamos partícipes en este proceso de aprendizaje y aportemos nuestra ayuda siendo el mejor ejemplo.

El altruismo, la empatía y la honestidad con los demás son piezas claves en la transmisión de este valor. Ayuda a fomentar el respeto por el esfuerzo de todos aquellos que participan y hacen deporte con nobleza y muchas ganas, favoreciendo así el juego limpio.

Acepta, agradece, reconoce y elogia, pero no olvides que la educación debe prevalecer sobre el rendimiento. Lograr una victoria habiendo incumplido las reglas básicas, no es deporte. El respeto por tu camiseta, por el entrenador, por cada uno de los componentes del club, por los compañeros, por la grada, por las instalaciones y el material, por el adversario, por el árbitro y sus decisiones y por las reglas de juego, pero sobre todo, respeto por el deporte.

Claves para fomentar el respeto en el deporte: 

1. Rechazar la victoria a cualquier precio
2. El compromiso de esforzarse y dar de sí todo lo posible
3. La diversión como regla
4. Controlar los impulsos
5. Dar ejemplo como adulto

PATINAJE SOBRE HIELO

         PATINAJE SOBRE HIELO

El patinaje sobre hielo es en la actualidad, tanto una disciplina como un deporte que se lleva a cabo en superficies de hielo liso.

Historia

Un estudio de la Universidad de Oxford sugiere que él se patinaje sobre hielo más antiguo ocurrió en el sur de Finlandia hace más de 3000 años.Originalmente, los patines eran simplemente afilados, el hueso aplastado atado a la parte inferior del pie.Los patinadores no patinaban en el hielo, sino que se deslizaban sobre él. El patinaje verdadero surgió cuando se utilizó una hoja de acero con bordes afilados. Los patines ahora cortan en el hielo en lugar de deslizarse sobre él.

Curiosidades

1-Surgió como medio de transporte.

surge aproximadamente en el siglo XII para el transporte de las personas sobre el hielo.

2- El origen era incentivar el patinaje sobre hielo en verano.

el primer modelo de patines fue desarrollado alrededor del año 1700 por un alemán que deseaba simular patinaje en el hielo en la época de verano.

3- Los primeros patines estaban formados con huesos.

En un principio se trataban de huesos con cuerdas que se ataban a los propios zapatos.

4- Las primeras pistas de hielo fueron artificiales y al aire libre.

Fue tal el éxito del patinaje, que surgió el interés de convertir el patinaje sobre hielo en deporte.

5- El padre del patinaje artístico es… Jackson Haines.

Se trataba de un patinador estadounidense que juntó sus conocimientos en ballet y su experiencia en el patinaje para darnos el deporte que hoy conocemos.

Javier Fernández

Fernández es el primer patinador español en ganar el título mundial (Shanghai 2015) y llevarse una medalla en el Campeonato ISU (oro en el Campeonato de Europa Zagreb 2013). También es el primer patinador español en ganar una medalla en el ISU Grand Prix of Figure Skating (plata en Skate Canada 2011) y clasificarse para el ISU Grand Prix of Figure Skating Final, donde se llevó el bronce en diciembre de 2011. Fernández es el primer hombre en representar a España en patinaje artístico en los Juegos Olímpicos de Invierno desde 1956 cuando compitió Dario Villalba. Fernández cambió de entrenador en la primavera de 2011 y se mudó a Canadá para entrenar. Publicó su autobiografía en el otoño de 2016. Ha sido 6 veces Campeón Europeo, de 2013 a 2018.

LA INFLUENCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

La actividad física debe adquirir un papel primordial junto con el seguimiento de una alimentación saludable. La influencia de la alimentación en el rendimiento deportivo se asocia a numerosas y buenos resultados de salud a nivel físico y psicológico.

1. ¿Cómo obtenemos energía cuando hacemos deporte?

Nuestro cuerpo necesita combustible que le sirva de energía para poder cubrir las necesidades energéticas básicas. Este combustible se obtiene de “reservas energéticas” almacenadas en nuestro cuerpo. Así encontramos dos grandes componentes energéticos:

El glucógeno:

Forma en la que se almacena la glucosa (energía) en nuestro cuerpo, procede del pan, pasta, arroz, vegetales, fruta…. La glucosa es una fuente energética muy rentable porque proporciona  gran cantidad de energía, pero sus reservas son muy reducidas:

• Glucógeno muscular: abastece las necesidades del músculo.
• Glucógeno hepático: regula los niveles de glucosa en sangre, que es el único combustible para el cerebro.

La grasa:

Almacenada a nivel subcutáneo, en el tejido adiposo y en forma de triglicéridos. También se encuentran rodeando a los órganos blandos del cuerpo confiriéndoles protección frente a golpes mecánicos. La grasa  no es tan rentable, pero a diferencia de la reserva de glucógeno que es limitada, las grasas se encuentran almacenadas en mayor cantidad ofreciendo una mayor disponibilidad.

Cuando estamos realizando actividad física, nuestro cuerpo obtiene energía del glucógeno y de la grasa en función del tipo y de intensidad de deporte que estamos llevando a cabo. Cuando se realizan ejercicios aeróbicos de intensidad baja o moderada durante tiempos prolongados (aerobic, ciclismo, baile, natación), el músculo recibe energía a principalmente de las grasas. Por tanto, este tipo de deportes contribuyen a una disminución del peso a costa de la masa grasa corporal. En cambio, cuando la actividad física es de tipo anaeróbico (actividad física más intensa realizada en tiempos más cortos) como repeticiones con pesas ligeras, el cuerpo obtiene energía fundamentalmente a partir de las reservas de glucógeno, de modo que el cuerpo no consigue una disminución de la grasa corporal sino un aumento de la masa o tonificación muscular.

2.¿Por qué es importante no hacer deporte estando en ayuno?

Cuando realizamos ejercicio físico en una situación de ayuno o con una dieta desequilibrada pobre en hidratos de carbono , se produce un descenso en las reservas de glucógeno muscular y hepático. Esta disminución de la reserva de glucógeno genera un estado de hipoglucemia (bajos niveles de glucosa en sangre) que tiene como consecuencia la fatiga , bajo rendimiento deportivo, baja capacidad de concentración, hambre repentina durante la realización del ejercicio físico…

Además, el organismo no obtiene energía de su fuente más rentable (la glucosa), sino que le forzamos a obtenerlo de las proteínas. Las proteínas en la dieta, no tienen una función energética sino fundamentalmente estructural (son fundamentales para el desarrollo de la masa muscular y para el crecimiento y reparación de tejidos), en el momento que obligamos a nuestro cuerpo a obtener energía de las proteínas, se produce una degradación muscular.