BENEFICIOS DEL DEPORTE AL AIRE LIBRE

• Favorece la oxigenación. En gimnasios y centros especializados, el aire está viciado por las aglomeraciones. Sin embargo, cuando salimos a la calle para hacer deporte (sobre todo si dejamos atrás la ciudad) el aire es más puro que en cualquier establecimiento.
• Mejora la obtención de vitamina D, procedente de los rayos de sol. Este nutriente es muy beneficioso para la salud en general y para el mantenimiento del buen humor. Pero siempre se debe salir con la protección adecuada frente a los rayos UVA.
• Reduce la ansiedad. En el gimnasio, estamos rodeados de mucha gente en un espacio cerrado y reducido. Por ello, algunas personas se sienten agobiadas. En plena naturaleza, además de respirar aire puro y disfrutar de las vistas, se alcanza cierta sensación de libertad.
• Ayuda a controlar la presión arterial y, en ocasiones, favorece una mayor pérdida de calorías. Por ejemplo, una racha de aire puede obligarnos a aumentar el esfuerzo y, con ello, la quema extra de energía.
• Es gratis. No se necesita más que una equipación textil básica que, en la mayoría de los casos, ya tenemos en casa. Frente a las cuotas en un gimnasio, hacer deporte al aire libre no supone ningún gasto.